Παρκάρετε το αυτοκίνητο μερικά τετράγωνα πιο μακριά από τη δουλειά και περπατήστε μέχρι το γραφείο. Η βάδιση είναι πάρα πολύ σημαντική κίνηση που βοηθά να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση.
Χρησιμοποιείστε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα. Με αυτό τον τρόπο, ενεργοποιούνται μεγάλες μυικές ομάδες και δυναμώνει ο καρδιακός μυς.
Προτιμήστε το ποδήλατο αντί του αυτοκινήτου για τις κοντινές αποστάσεις. Κάνοντας ποδήλατο, αυξάνουμε την κυκλοφορία του αίματος και την καρδιακή συχνότητα και κάνουμε μια ήπιας μορφής άσκηση.
Βγάλτε βόλτα τον σκύλο. Ένας περίπατος με τον σκύλο μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική μορφή κίνησης.
Πετάξτε το τηλεκοντρόλ και αλλάξτε σταθμό από τον δέκτη της τηλεόρασης. Κάθε φορά που σηκωνόμαστε από τον καναπέ, ανεβάζουμε περίπου 5 σφυγμούς, πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνουμε ενέργεια.
Θερμίδες που καταναλώνουμε ανά ημέρα
30 λεπτά περπάτημα μέχρι την δουλειά: 200 θερμίδες
4 φορές ανεβοκατέβασμα σκάλας: 24 θερμίδες
15 λεπτά ποδήλατο: 110 θερμίδες
30 λεπτά περίπατος με τον σκύλο: 105 θερμίδες
40 φορές αλλαγή καναλιού: 4 θερμίδες
http://www.megatv.com/ygeia/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου