Ακουμπήστε το κεφάλι σας άνετα σε ένα μαξιλάρι ώστε να στηρίζεται σωστά ο λαιμός.
Πιέστε δυνατά τους κροτάφους ώστε να σταματήσει ο πόνος.
Σταματήσετε οποιαδήποτε εργασία κάνετε και αποσυρθείτε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
Πάρτε ένα παυσίπονο. Αλλά προσοχή! Η αλόγιστη χρήση παυσίπονων έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο των ημικρανικών κρίσεων με λεπτομέρειες όπως τι φάγατε μια μέρα πριν τη κρίση, ποιές άλλες δραστηριότητες είχατε κ.τλ.
Αποφύγετε τα πολλά αλκοολούχα ποτά.
Ακολουθήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Τόσο η αϋπνία όσο και ο υπερβολικός ύπνος ενδεχομένως συμβάλλουν στην εμφάνιση πονοκεφάλων.
Αν ο πόνος είναι επιμένει, επισκεφτείτε έναν ειδικό.
http://www.megatv.com/ygeia/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου